no cardio

Hej Dzisiaj na wadze pokazało aż 119kg no ale snu tyle co nic, cały wieczór tez wody leciało w opor no i stąd taka waga ;) Dzisiaj off od cardio a na treningu barki ;)

12.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,6kg Cardio: 4x 25min ew Kolejny trening i tym razem plecy ;) Wszystko siadło fajnie, gdzieś tam powtórzenia lekko uciekły w pierwszych roboczych no ale przy plecach to tak zawsze balansuje to jedno powtórzenie, raz pójdzie lepiej raz gorzej. Jak dla mnie pozytywny trening, fajnie mi sie trenowalo, gdzieś w [...]

18.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to jazda dalej ;) Dzień świstaka jak zawsze, a dzisiaj na treningu były grane plecy i brzuch.  Trening spoko, przy wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg, poszarpane jak zawsze EGO lift, reszta siadła podobnie jak tydzień temu :)  A tak to bez żadnych nowości, dalej robie swoje i czekam [...]

Siemka Dzisiaj waga 118,7kg no to w tym tygodniu 3,3kg mnie mniej :p i zeby nie było, dojadalem caly czas, zmiany srodkow nie bylo, estro nie bylo zbijane. Zwyczajnie dodane 40g wegli i antybiotyk w sumie, moze on ma wpływ no i zamiast treniwac 3/1/2/1 to zaczalem 2/1/2/1 bo czulem przez to wszysto ze potrzebuje więcej wolnego :) Cardio off, za [...]

22.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, dzisiaj legsy były grane. Jakbym miał skomentować trening nóg w piwnicy to mogłbym napisać "nienawidzę" i na tym zakończyć ;)  No ale z tym kaszlem robić nogi to powiem Wam że nie jest fajnie xD po każdej serii siadów czy cylist to myslałem że się uduszę a nie złapie powietrza, [...]

24.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off padło na klatkę i triceps. Teraz ręce sobie rozdzielę i triceps dam do treningu klatki a biceps do barków. Tył barku za to zrobię przy plecach i tak to będzie wyglądało od teraz. Treningi będą dwa dni on dzień off no chyba że coś wypadnie albo będę [...]

15.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Witam ;)  Kolejny trening i tym razem Plecy tył barku i brzuch :D  Trening spoko, w wiosłowaniu w pierwszej serii dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam [...]

18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej  Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]

17.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak [...]

7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]

8.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 111kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVIFPhFym4B2ubbbn3Nn8n8 Witam ;) tak więc tydzień kończę treningiem pleców ;) Dzisiaj pompa elegancka, kurka nabicie itp czucie przede wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko [...]

No ja teraz nie powiem bo L4 bez cardio bez parcia na trzymanie godzin jedzenia no to teraz zupełnie inaczej wygląda moje życie ;) nic praktycznie robić nie mogę to nawet jak w ciągu dnia mnie zetnie to mogę się kimnąć ;)

No to trzeba w tym kolejnym dniu dzisiaj waga z rana pokazała 103,7 kg więc dość mocno rośnie ja właśnie wybrałem się na swoje poranne cardio pewnie wpadnie około godzinki ale to się jeszcze zobaczy. Dzisiaj to jak mówiłem dzień wolny od treningu tak więc będzie chill a jutro powrót do normalności do pracy przeraża mnie to trochę no ale co zrobić [...]

[...] treningu o 20 g węglowodanów więcej dni bez treningu 5 g tłuszczu w pierwszym posiłku więcej i w drugim posiłku też 5 gramów tłuszczu więcej Tyle ze zmian na kolejny tydzień cardio 5 x 30 minut w tygodniu suplementacji grubszej leci deka i test no i hormon. Insy jeszcze nie dawaliśmy /SFD/2022/7/17/f72dc1f59de34a6b8512bb9dde16eb58.jpg [...]

Siema waga dzisiaj u mnie 105,7 kg Cardio standardowo 30 minut na czczo Dzisiaj w planie trening pleców i pewnie do tego wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no [...]

Cześć! Uwaga dzisiaj u mnie ponownie 104,9 kg Cardio 30 minut na rowerku stacjonarnym dokręcone. Dzisiaj w planie mam zrobić trening barków i bicepsów ;) Ogólnie ostatnio to się czuję jakbym był na jakimś prepie xD a mianowicie chodzi mi o same noce bo to że apetyt u mnie jest okej to jestem już do tego przyzwyczajony bo ogólnie zawsze kochałem [...]

U mnie raczej back pumps, bo właśnie przy takim chodzeniu dzisiaj też jak wyszedłem na ten spacer bo oczywiście zrobiłem najpierw cardio na rowerku stacjonarnym później zjadłem śniadanie to znaczy się pierwszy posiłek no i następne przed kolejnym posiłkiem tak 30 minut poszedłem na taki krótki właśnie 30 minutowy spacer na lepsze trawienie posiłku [...]

Hej, tak więc dzisiaj waga 107,3 kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za [...]

Siema, waga z dzisiaj 107,6 kg. Cardio 30 minut na rowerku stacjonarnym już za mną standardowo więc pewnie jeszcze po 7:00 wyjdę na spacer 30 minutowy przed kolejnym posiłkiem, no i dzisiaj też wpadną wcześniej łapy bo po południu mam wyjazd do Łodzi, tak więc chyba o 8:00 zjem posiłek przed treningiem o 9:00 pójdę na trening i tym sposobem będę [...]